Das Ganzkörpertraining ist ideal für Fitness-Anfänger und Beginner geeignet, denn vor allem baut es die Grundmuskulatur auf,  sprich die großen Muskeln und Muskelgruppen wie Rücken, Beine, Schultern oder Brust.

In diesem Training geht es um die maximale Kalorienverbrennung. Wir versetzen dabei den Körper in einen anaeroben Zustand, d.h. er verbraucht viel Sauerstoff und der Stoffwechsel wird enorm angetrieben, selbst in der Erholungseinheit.

Nicht zu vergessen ist auch das Faszientraining. Es ist eine Elementare Trainingseinheit, um die Regeneration der einzelnen Muskeln zu verstärken, denn dabei geht es um die Kraftübertragung von Muskel zu Muskel, um unseren unseren Bewegungsapparat geschmeidig halten, was Rückenschmerzen lösen kann, gelenke biegsam hält und der Entstehung von Arthrose vorbeugt.

Das Zirkeltraining befasst sich überwiegend mit der Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Je nach Einheit gibt es verschiedene Stationen, die nacheinander absolviert werden, um den Körper in Bestform zu bringen.

Damit dein Körper auch über einen längeren Zeitraum Leistung erbringen kann, trainieren wir durch Joggen oder Fahrradfahren deine Ausdauer. Ausdauertraining kurbelt die Fettverbrennung an, stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System.